روان‌درمانی یکی از ارزشمندترین اختراعات صد سال اخیر است که قدرتی استثنایی برای ارتقای سطح سلامت عاطفی ما، بهبود روابط، اصلاح فضای خانواده و کمک به شکوفایی ما در جنبه‌ی حرفه‌ای دارد.
با این حال، روان‌درمانی همچنین عمیقا سوءتفاهم می‌شود و موضوع انبوهی از تخیلات، امیدها و بدگمانی‌های غیرمفید است. منطق آن به ندرت توضیح داده می‌شود و صدای آن به اندازه‌ی کافی با صراحت شنیده نمی‌شود.
این دوره سعی دارد روان‌درمانی را توضیح دهد: نیازهای مشترک ما که به آنها پاسخ می‌دهد؛ روش‌هایی که به این نیازها می‌پردازد؛ و ایده‌آل‌ترین نتیجه‌ی مداخله‌ی درمانی چه می‌تواند باشد.
این دوره بازتاب دهنده‌ی اعتقاد بنیادیِ آکادمی نقل است که روان‌درمانی بزرگ‌ترین گامی است که هر یک از ما می‌توانیم به سمت خودشناسی و شکوفایی برداریم. یک دوره درمان می‌تواند ما را کمی کم‌خشم‌تر، خودویرانگرتر، بی‌اعتماد به نفس‌تر، گمگشته‌تر و غمگین‌تر کند [منظور: با شرکت در دوره، کمتر دچار این حالات خواهیم شد].
این متن، راهنمایی برای هدف و معنای روان‌درمانی است.
روان‌درمانی چیست؟
روان‌درمانی، که به آن گفتگوی درمانی یا تراپی نیز گفته می‌شود، فرآیندی است که در آن یک فرد آموزش دیده به نام روان‌درمانگر به فردی که به دنبال کمک است (معروف به مراجع یا بیمار) کمک می‌کند تا سلامت روان خود را بهبود بخشد.
طیف گسترده روان‌درمانگران
روان‌درمانی، که به آن گفتگوی درمانی یا تراپی نیز گفته می‌شود، فرآیندی است که در آن یک فرد آموزش دیده به نام روان‌درمانگر به فردی که به دنبال کمک است (معروف به مراجع یا بیمار) کمک می‌کند تا سلامت روان خود را بهبود بخشد.
انتخاب روان‌درمانگر مناسب می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا طیف گسترده‌ای از متخصصان با رویکردها و تخصص‌های مختلف وجود دارد. در این راهنما، به بررسی تنوع روان‌درمانگران و نکاتی برای انتخاب متخصص مناسب برای نیازهای خود می‌پردازیم.
انواع روان‌درمانگران:
- روانشناس: روانشناسان دارای مدرک دکترای روانشناسی (PhD) هستند و در زمینه تشخیص و درمان اختلالات روان آموزش دیده‌اند. آنها می‌توانند طیف گسترده‌ای از خدمات روان‌درمانی را ارائه دهند، از جمله درمان شناختی-رفتاری، روان‌درمانی بین فردی و روان‌درمانی پویایی.
- روانپزشک: روانپزشکان پزشکانی هستند که در زمینه تشخیص و درمان اختلالات روان آموزش دیده‌اند. آنها می‌توانند دارو تجویز کنند و همچنین روان‌درمانی ارائه دهند.
- مشاور: مشاوران دارای مدرک کارشناسی ارشد در مشاوره هستند و در زمینه ارائه راهنمایی و پشتیبانی به افراد در حل مشکلات مختلف زندگی آموزش دیده‌اند. آنها ممکن است در زمینه‌های خاصی مانند مشاوره ازدواج و خانواده یا مشاوره شغلی تخصص داشته باشند.
- مددکار اجتماعی: مددکاران اجتماعی دارای مدرک کارشناسی ارشد در مددکاری اجتماعی هستند و در زمینه ارائه خدمات حمایتی و منابع به افراد و خانواده‌ها آموزش دیده‌اند. آنها ممکن است در زمینه‌های خاصی مانند مددکاری کودک یا مددکاری سالمند تخصص داشته باشند.
رویکردهای مختلف روان‌درمانی:
- درمان شناختی-رفتاری (CBT): CBT بر تغییر الگوهای تفکر و رفتاری که به مشکلات روان‌شناختی کمک می‌کنند تمرکز دارد.
- روان‌درمانی بین فردی: این نوع روان‌درمانی بر بهبود روابط بین فردی تمرکز دارد.
- روان‌درمانی پویایی: این نوع روان‌درمانی بر درک تأثیر تجربیات گذشته بر رفتار و افکار فعلی تمرکز دارد.
- موارد دیگر: رویکردهای متعددی از جمله درمان مبتنی بر ذهن آگاهی، درمان وجودی و درمان هیولتجویانه نیز وجود دارد.
نکاتی برای انتخاب روان‌درمانگر:
- مشکلات خود را در نظر بگیرید: ابتدا مشخص کنید که برای چه نوع مشکلی به دنبال کمک هستید. این به شما کمک می‌کند تا نوع روان‌درمانگری که برای شما مناسب‌تر است را انتخاب کنید.
- به دنبال روان‌درمانگری با تخصص مناسب باشید: اگر برای مشکل خاصی مانند اضطراب یا افسردگی کمک می‌خواهید، به دنبال روان‌درمانگری باشید که در درمان آن مشکل تجربه داشته باشد.
- سبک و رویکرد روان‌درمانگر را در نظر بگیرید: برخی از روان‌درمانگران مستقیم‌تر هستند، در حالی که برخی دیگر شنونده‌های بهتری هستند. سعی کنید روان‌درمانگری را پیدا کنید که سبک و رویکردش با شما همخوانی داشته باشد.
- احساس راحتی کنید: مهم است که با روان‌درمانگر خود احساس راحتی کنید و بتوانید به او اعتماد کنید. در صورت عدم احساس راحتی، می‌توانید به دنبال روان‌درمانگر دیگری باشید.
- پرسش کنید: از پرسیدن سوالات در مورد تجربه، تخصص و رویکرد روان‌درمانگر نترسید. همچنین می‌توانید در مورد هزینه جلسات و بیمه درمانی سوال کنید.
مزایای روان‌درمانی
- کاهش علائم: روان‌درمانی می‌تواند به طور قابل توجهی علائم مشکلات سلامت روان را کاهش دهد.
- بهبود عملکرد: روان‌درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا در محل کار، مدرسه و در روابط خود عملکرد بهتری داشته باشند.
- افزایش عزت نفس: روان‌درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند.
- مهارت‌های مقابله‌ای: روان‌درمانی می‌تواند به افراد در یادگیری مهارت‌های مقابله‌ای برای مدیریت استرس و مشکلات زندگی کمک کند.
- آگاهی از خود: روان‌درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا افکار، احساسات و رفتار خود را بهتر درک کنند.
اگر در نظر دارید روان‌درمانی را امتحان کنید، مهم است که یک روان‌درمانگر واجد شرایط پیدا کنید.
10 تير 1403
دیدگاه خود را بنویسید