مقالات آرامش

اختلال وسواس فکری-جبری (OCD): بررسی اجمالی

آیا درگیر افکار وسواسی و رفتارهای اجباری هستید؟ OCD می‌تواند زندگی شما را مختل کند، اما خبر خوب این است که قابل درمان است. در این مقاله، به بررسی علائم، علل و روش‌های درمان OCD می‌پردازیم و راهکارهای عملی برای رهایی از این اختلال ارائه می‌دهیم.

علم فوبیاها و مورد مشهور پسر دکمه‌ای

فوبیاها ترس‌های غیرمنطقی و شدید از اشیاء یا موقعیت‌های خاص هستند که می‌توانند زندگی روزمره فرد را مختل کنند. در این مقاله، به بررسی علمی فوبیاها و مطالعه موردی معروف "پسر دکمه‌ای" می‌پردازیم.

ترس از دست دادن (Fear of Missing Out) یا فومو (FOMO)

به ظرافت‌های FOMO و ترس از باخت بپردازید، دو پدیده روانشناختی رایج که ادراک و تجربیات ما را شکل می‌دهند. در مورد ریشه‌های آنها بینش کسب کنید و استراتژی‌های عملی برای پیمایش این احساسات توسعه دهید.

8 تمرین تنفسی جهت غلبه بر استرس و اضطراب

آیا از اضطراب و استرس رنج می‌برید؟ به دنبال راه‌هایی برای آرامش ذهن و رها شدن از تنش هستید؟ 8 تکنیک تنفسی ساده و قدرتمند را در این مقاله بیاموزید که به شما در غلبه بر اضطراب و استرس و رسیدن به آرامش درونی کمک می‌کنند.

آینده واقعی نیست. با این حال، ما نگران آن هستیم

در حالی که آینده هنوز اتفاق نیافتاده و واقعی نیست، نگرانی و اضطراب در مورد آن امری رایج است. این مقاله به بررسی دلایل این موضوع و ارائه راهکارهایی برای مقابله با اضطراب مربوط به آینده می‌پردازد.

نگرانی از مشکلاتی که وجود ندارند

انسان‌ها تمایل ذاتی به نگرانی و اضطراب دارند، حتی در مورد مشکلاتی که هنوز رخ نداده‌اند. این نگرانی‌های بی‌جا می‌توانند منبع رنج و استرس قابل توجهی باشند. استوئیسیسم، فلسفه‌ای باستانی که بر عقلانیت و فضیلت تمرکز دارد، راهکارهای مفیدی برای مقابله با این نگرانی‌های بی‌مورد ارائه می‌دهد.

7 تمرین رواقی برای دستیابی به آرامش درونی

در دنیای آشوب‌زده‌ی ما، داشتن ذهنی آرام نعمتی بزرگ است. اما متاسفانه، بسیاری از افراد تلاش می‌کنند با مصرف دارو و مواد مخدر به این آرامش برسند که می‌تواند منجر به اعتیاد شود. اگر می‌خواهید به روشی سالم و بدون دارو به آرامش درونی برسید، رواقی‌گری راهکارهای ارزشمندی برای شما دارد. در این ویدیو، 7 تمرین رواقی برای دستیابی به آرامش درونی را به شما معرفی می‌کنیم.

می‌توانید راه‌حل جایگزینی پیدا کنید.

انعطاف پذیری صرفاً به معنای اجتناب از چالش ها نیست، بلکه به توانایی غلبه بر آنها و عبور از موانع مختلف اشاره دارد. در مواجهه با ناملایمات، اتخاذ رویکردی مبتنی بر برنامه ب به جای تسلیم شدن، افراد را قادر می سازد تا با تکیه بر قدرت درونی خود، راه حل های خلاقانه ای ارائه داده و مسیری جدید برای پیشرفت خود ترسیم نمایند.

چرا به پرسپکتیو عاطفی نیاز داریم؟

پرسپکتیو احساسی یا دیدگاه عاطفی، توانایی درک و تفسیر احساسات خود و دیگران از منظری وسیع‌تر است. این مهارت به ما کمک می‌کند تا احساساتمان را در تناسب با واقعیت قرار دهیم، واکنش‌های متناسب با شرایط داشته باشیم و در برابر چالش‌های زندگی تاب‌آورتر باشیم.

سرمقاله

هیولاهای رسانه ای

هیولاهای رسانه ای

مدرسه زندگی

در تاریخ رسانه‌ها گاهاً اتفاق افتاده است که یک هیولای واقعی پیدا شده است: شاید در دفتر رئیس جمهور، یا در یک لشکر ارتش یا یک زیرزمین حومه شهر. از چنین اکتشافات خارق‌العاده و لرزه‌ای، که ممکن است تعدادشان در هر قرن بیش از انگشتان یک دست نباشد، یک باور عمومی در هر سازمان رسانه‌ای و در ذهن آخرین روزنامه‌نگار مشتاق جا افتاده است: هیولاها در همه جا وجود دارند، در ادارات، خانه‌ها، سالن‌های ورزشی، برج‌های کنترل فرودگاه، سالن‌های عمل و اتاق‌های کابینت.
جدیدترین نوشته‌ها

عشق واقعاً چیست و چرا مهم است

عشق، یکی از مفاهیم بزرگ و عمیق در زندگی است که هر فردی به دنبال آن است. اما چه چیزی عشق را به چنین قدرتی مجذوب می‌کند و چرا برای زندگی ما مهم است؟ در این مقاله، به شرحی جذاب و الهام‌بخش درباره عشق و اهمیت آن می‌پردازیم.

انواع شکست

مواجهه با شکست در زندگی همه‌ی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما آیا شما می‌دانید که شکست‌ها چندین رنگ و طعم مختلف دارند؟ در این مقاله، به بررسی انواع شکست‌ها می‌پردازیم. از شکست‌های شخصی و عاطفی تا شکست‌های حرفه‌ای و مالی، ما به شما راهنمایی می‌کنیم تا این انواع شکست‌ها را شناسایی و درک کنید.

باید خودم را بکشم؟

این سوال آنقدر تکان دهنده به نظر می‌رسد که حتی در اعماق بدبختی به ندرت تمایل داریم به آن بپردازیم، به ویژه به این دلیل که صداهای محترم اجتماعی ما را تشویق می‌کنند تا چنین سوالی را از ذهن خود بیرون کنیم. به نظر می‌رسد که فقط دیوانه ها به‌طور جدی به چنین عمل ناامیدانه‌ای فکر می‌کنند، چه رسد به انجام آن.