متأسفانه، در روابط بین افراد همیشه اتفاق می‌افتد که ویژگی‌ها و واکنش‌های منفی و محکوم کننده‌ای وجود داشته باشد. برخی از رفتارها و روابط می‌توانند به شدت تهاجمی و آسیب‌زا باشند، اما همیشه بهترین راه برای مقابله با آنها، در زمان بروز آنها نیست. در اینجا بهترین روش‌ها برای مدیریت و رسیدگی به روابط، از دیدگاه هر دو طرف، یعنی قربانی و شرکت کننده، بررسی می‌شود.

1. تشخیص رابطه ضررزا: اولین قدم برای رسیدگی به یک رابطه مضر، تشخیص آن است. شناخت علائم و نشانه‌های رابطه ضررزا می‌تواند به شما کمک کند تا درک بیشتری از وضعیت پیدا کنید. این علائم می‌توانند شامل عدم احترام، تهدید، خشونت، سوءاستفاده، کنترل غیرمجاز و عدم توافق در مسائل مهم باشند.

2. پذیرش و درک: به دو طرف رابطه، یعنی قربانی و شرکت کننده، نیاز است که درک کنند که رابطه مضر و ضررزا نیست. قربانی‌ها ممکن است به دلیل عاطفه، وفاداری یا ترس، سختی در قبول و درک واقعیت داشته باشند. شرکت کنندگان نیز باید توانایی درک از اثرات منفی رفتارهای خود را داشته باشند.

3. بحث و صحبت: بحث و صحبت با یکدیگر می‌تواند راهی برای بررسی مسائل و نگرش‌های مختلف درباره رابطه فراهم کند. این گفتگوها باید بر اساس احترام و صداقت صورت گیرد و افراد باید به صورت متقابل به یکدیگر گوش کنند و نظرات و نیازهای خود را بازگو کنند.

4. تعیین مرزها: برقراری مرزهای سالم و روشن در رابطه می‌تواند به جلوگیری از تهاجم و سوءاستفاده کمک کند. هر دو طرف باید مرزهای خود را مشخص کنند و به یکدیگر احترام بگذارند.

5. درخواست کمک: در صورتی که رابطه به طور جدی و به طور مداوم به شما یا شریکتان آسیب می‌زند، ممکن است نیاز مشاوره و کمک حرفه‌ای بهره ببرید. یک مشاور یا روانشناس می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین راه حل‌ها را برای مدیریت و رسیدگی به رابطه پیدا کنید.

6. خودمراقبت و حفظ حدود شخصی: در روابط مضر، حفظ خودمراقبت و حدود شخصی بسیار مهم است. این شامل مراقبت از خود، احترام به نیازها و مرزهای شخصی خود، و قرار دادن خود در مقام اول است. این کار به شما کمک می‌کند تا از ایجاد و توسعه روابطی که به شما آسیب می‌زنند، جلوگیری کنید.

7. گرفتن تصمیمات متعادل: در برخورد با روابط مضر، مهم است که تصمیماتتان را به صورت متعادل و با دقت بگیرید. این شامل تحلیل و تفکر دقیق درباره عواقب احتمالی و گزینه‌های مختلف است. همچنین، ارزیابی پیشرفت و تغییرات در رابطه نیز ضروری است.

8. حفظ پشتیبانی و شبکه اجتماعی: در مواجهه با روابط مضر، حفظ پشتیبانی از افراد معتمد و شبکه اجتماعی قوی می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. این شامل خانواده، دوستان، همکاران یا منابع حمایتی دیگر است که می‌توانید به آنها روی بیاورید و از آنها حمایت بگیرید.

در نهایت، مهم است که در روابط مضر، به خودتان و احساساتتان احترام بگذارید و در صورت لزوم، از منابع حمایتی و مشاوره حرفه‌ای استفاده کنید. همچنین، توجه داشته باشید که در برخی موارد، قطع رابطه مضر ممکن است بهترین راه حل باشد تا خودتان را حفظ کنید و به رشد و آرامش خود برسید.