پارانوئید: رمزگشایی از هزارتوی سوءظن
پارانوئید، وضعیتی که اغلب به عنوان اضطرابآور و عذابآور توصیف میشود، از طریق مجموعهای متمایز از علائم آشکار میشود.
چگونه از تروما بهبود پیدا کنیم
تروما به رویداد آسیبزایی اشاره دارد که باعث ایجاد شوک روانی شدید در فرد میشود. این رویداد میتواند شامل سوانح، سوء استفادههای روانی یا جسمی، اتفاقات جنگی یا حوادث وحشتناک باشد.
التیام از تروما یک فرآیند پیچیده و شخصی است که زمان و تلاش میبرد. با این حال، با تعهد به بهبودی خود، میتوانید بر گذشته غلبه کرده و زندگی معنادار و پرمحتوایی بسازید.
در این صفحه، منابع و اطلاعاتی را در اختیار شما قرار میدهیم که میتواند به شما در شروع سفر التیامتان کمک کند. شما در اینجا در مورد تروما، علائم آن و راههای مختلف مقابله با آن خواهید آموخت. همچنین منابعی را برای یافتن گروههای حمایتی، متخصصان واجد شرایط و ابزارهای آنلاین برای التیام و رشد در کنار سایر بازماندگان تروما پیدا خواهید کرد.
به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید.
میلیونها نفر در سراسر جهان از تروما رنج میبرند. با اتکا به حمایت دیگران و تعهد به بهبودی خود، میتوانید بر گذشته غلبه کرده و آیندهای روشنتر برای خود بسازید.
محدودیتهای ادراک
اگرچه حواس ما عمدتاً تصویری بسیار دقیق از آنچه در اطرافمان میگذرد به ما ارائه میدهند، اما در برخی موقعیتهای جالب، شاهد شکاف بین واقعیت و برداشتهای ذهنی خود از آن هستیم؛ موقعیتهایی که حواس ما به شیوهای ظریف ما را گمراه میکنند.
پایان یافتنِ تروما
طبیعت بسیاری از آسیبهای روحی آن است که متاسفانه هرگز به طور کامل بر آنها غلبه نخواهیم کرد. آنها همچنان پنهان و تهدیدآمیز باقی میمانند و منتظر میمانند تا زمانی که خسته، مضطرب یا در عشق طرد شویم، تا دوباره تسلط خود را بر ما اعمال کنند و با روایتهای تاریکشان مجازاتما...
خوشرفتاری: روی دیگر سکهی عزت نفس پایین
در نگاه اول، تمایل به خوشایند دیگران ممکن است صرفاً نشانهای از شخصیتی دلنشین به نظر برسد. چه ایرادی میتواند در کسی باشد که همیشه لبخند بر لب دارد، خوشبرخورد است، موافقت میکند و مانع ایجاد نمیکند؟ در دنیایی پر از سختی، مگر خواهان افزایش تعداد چنین افرادی در جامعه نیستیم؟
ژورنالنویسی: ابزاری درمانی برای خودکاوی و پردازش عاطفی
ژورنالنویسی، که به معنای نوشتن در یک دفتر خاطرات یا گزارش شخصی است، فواید درمانی متعددی را ارائه میدهد. ضمیر ناخودآگاه ممکن است برخی ایدهها را، هرچند در نهایت در بلندمدت مفید باشند، به عنوان تهدیدی برای وضعیت ذهنی تثبیتشده درک کند. برای حفظ حس تعادل، ذهن ممکن است بیرحما...
به یاد آوردن گریستن
کودکان زمانی که با آنها با مهربانی رفتار میشود، به راحتی اشک میریزند. آنها میدانند که موجودات بسیار کوچکی در دنیایی خشن و غیرقابل پیشبینی هستند. نمیتوانند بر بسیاری از اتفاقات پیرامون خود کنترل داشته باشند، قدرت درکشان محدود است و چیزهای زیادی وجود دارد که ب...
مراقبت بیش از حد: زندگی در سایه ترس
بسیاری از ما در دستهی نکبتباری به نام «مراقبت بیش از حد» قرار میگیریم. یعنی ما نه تنها مراقب و متعارف نیستیم، بلکه تقریباً تمام اوقات در وحشت و نگرانی به سر میبریم. ما، در اردوگاه ناخوشایند مراقبت بیش از حد، با وحشت از خواب بیدار میشویم، روز را با ترس و هراس...
درسهای جبرانکننده
روشی برای درک وضعیت بسیاری از ما که از علائم روانشناختی آزاردهندهای نظیر عزت نفس پایین، حملات پانیک و افسردگی رنج میبریم، این است که بگوییم قربانیان "آموزش هیجانی ناکامل" هستیم. درسهای ویژهای دربارهی سلامت روان، امید یا خوددوستی وجود داشت که از ما دریغ شده و ب...
مصاحبه با بدن: بازخوانی گذشته از طریق نشانههای جسمانی
به دلایل موجه، اغلب تصور میکنیم سرنخهای اصلی برای درک هویت ما در مغز نهفته است. ما بر این باوریم که کلمات و خاطرات بیشترین نقش را در توضیح ماهیت وجودی و تجارب گذشتهی ما، برای خود و دیگران، ایفا میکنند.