مقالات آرامش

آیا داروی ADHD باعث اضطراب می‌شود؟ عوارض جانبی رایج داروهای ADHD، تداخل آن‌ها با داروهای اضطراب و بهترین راهکارهای مدیریت همزمان ADHD و اضطراب را در این مقاله جامع بخوانید.

کلید رهایی از انتظار خوشبختی در آینده چیست؟ این مقاله به شما کمک می‌کند نشانه‌های اضطراب مقصد را تشخیص دهید، علل آن را درک کنید و با راهکارهای موثر بر این احساس نارضایتی غلبه کنید.

افکار اضطراب‌آور شما را کنترل می‌کنند؟ با این راهنمای جامع ۵ تمرین تفکیک شناختی از جمله "قلدر زورگو" و "رادیو ماشینی" را کشف کنید. ذهن‌تان را مدیریت کنید و آرامش را تجربه کنید. بپذیرید که افکار شما فقط افکار هستند، نه حقایق مطلق.

ظاهراً «خماریِ ناشی از آسیب‌پذیری روانی» کاملاً واقعی است.

انعطاف پذیری صرفاً به معنای اجتناب از چالش ها نیست، بلکه به توانایی غلبه بر آنها و عبور از موانع مختلف اشاره دارد. در مواجهه با ناملایمات، اتخاذ رویکردی مبتنی بر برنامه ب به جای تسلیم شدن، افراد را قادر می سازد تا با تکیه بر قدرت درونی خود، راه حل های خلاقانه ای ارائه داده و مسیری جدید برای پیشرفت خ...

هنگامی که نگران هستیم، عقل سلیم مصمم خود را به کار می‌گیریم و تمام توان خود را به کار می‌بندیم تا همه چیزهایی که ممکن است در آینده رخ دهد را پیش‌بینی کنیم. سعی می‌کنیم ناشناخته‌ها را از شگفتی‌هایشان عاری کنیم؛. طبیعی است که فقط می‌خواهیم آینده را کنترل کنیم.

قطعاً داشتن روابط دوستانه‌ی مستحکم برای همگان ضروری است؛ اما افرادی که از سطوح بالای اضطراب رنج می‌برند، به شکل ویژه‌ای به این نوع روابط وابسته‌اند. همانطور که در ادامه بررسی خواهیم کرد، یکی از راهکارهای اصلی برای مهار اضطراب، معاشرت با افراد مناسب است.

دنیای مدرن با وجود پیشرفت‌های چشمگیر، چالش‌های جدیدی را پیش روی انسان قرار داده که می‌تواند منجر به اضطراب و استرس شود. این مقاله به بررسی ریشه‌های اضطراب در دنیای مدرن مانند سرعت بالای زندگی، حجم بالای اطلاعات، مقایسه‌های اجتماعی و ... می‌پردازد. در ادامه، راهکارهایی ب...

پرسپکتیو احساسی یا دیدگاه عاطفی، توانایی درک و تفسیر احساسات خود و دیگران از منظری وسیع‌تر است. این مهارت به ما کمک می‌کند تا احساساتمان را در تناسب با واقعیت قرار دهیم، واکنش‌های متناسب با شرایط داشته باشیم و در برابر چالش‌های زندگی تاب‌آورتر باشیم.

در حین تجربه یک حمله پانیک، اضطراب‌های مزمنی که معمولاً در زیر سطح پنهان هستند و به طور نامحسوس سلامت روان ما را از بین می‌برند، ناگهان تغییر مسیر می‌دهند. آنها به ترس اولیه از مرگ قریب الوقوع تبدیل می‌شوند و توجه فوری را طلب می‌کنند.