بایگانی نوشته‌ها

5 بهترین اپلیکیشن ردیاب عادت(Habit Tracker) در سال 2024

با استفاده از اپلیکیشن‌های ردیابی عادت، می‌توانید به راحتی عادات خوب را در زندگی خود ایجاد کنید و عادات بد را ترک کنید. در این مقاله، بهترین اپلیکیشن‌های موجود در بازار را بررسی می‌کنیم و به شما کمک می‌کنیم تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

یادداشت‌برداری از افکار

یادداشت‌برداری از افکار خودمان بر روی کاغذ، به مزیت اضافی این امکان را می‌دهد که بتوانیم به ایده‌ها بازگردیم زمانی که فراموش کرده‌ایم که چه می‌خواستیم بگوییم و در نتیجه بتوانیم با وضوح بیشتر ببینیم که آیا واقعاً آن را به درستی بیان کرده‌ایم یا خیر.

متهم کردن شریک عاطفی به تبدیل شدن به والدینش

متاسفانه متهم کردن یا اشاره کردن به شریک به عنوان "پدر/مادر" در حین مجادله می‌تواند بسیار زخم‌آور و توهین‌آمیز باشد.این امر احساسات ناخوشایندی را به ذهن شریک می‌آورد و گویا او را مسئول و عامل مشکلات می‌داند. همچنین می‌تواند یادآور تجربه دوران کودکی ناخوشایند شریک باشد.

ادعای عادی بودن در مشاجره‌ها

خلاصه این که ادعای عادی بودن دعوا و جر و بحث در مشاجرات زوجین می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. چون باعث می‌شود زوجین حواسشان به ریشه‌ها و احساسات واقعی مشکل نباشد و فکر کنند باید همین‌طور باشد. در حالی که با گفتگوی با احترام و تمرکز بر حل مسئله بهتر است. بهتر است زوجین سعی کنند رفتارهای مضر را تغییر دهند تا بتوانند مشکلات را بهتر حل کنند.

بحث کردن برای جلب توجه

در بعضی مواقع، افراد ممکن است به منظور جلب توجه دیگران، به طور آگاهانه به بحث و مناقشه روی بیاورند. این رفتار معمولاً به دلیل نیاز به توجه، تأیید یا تمرکز بر خود است. افراد ممکن است از تنش‌ها، ابراز نارضایتی‌ها و استفاده از روش‌های نامناسب مثل فریاد زدن، اتهامات بزرگنمایانه یا استفاده از اصطلاحات توهین‌آمیز برای جلب توجه استفاده کنند.

بحث‌های رایج- بحث آسیب‌شناسانه

بحث‌های آسیب‌شناسانه، بحث‌هایی هستند که با استفاده از توهین، تمسخر، اتهامات بزرگنمایانه، فریاد زدن، تهدید و نقض حریم شخصی صورت می‌گیرند. این نوع بحث‌ها منجر به بروز تنش‌ها و کاهش کیفیت روابط می‌شوند. راه‌حل بهتر در حل بحث‌های آسیب‌شناسانه استفاده از روش‌های سازنده، احترام آمیز و استدلال منطقی برای بیان نظرات و نیازها است.

جدی گرفتن بحث های بی اهمیت

بحث‌های بی اهمیت را می‌توان با روش‌های مختلفی مدیریت کرد. این روش‌ها شامل عدم توجه، بحث سازنده، تغییر موضوع و مراجعه به مرجع ذیصلاح هستند. انتخاب مناسب بین این روش‌ها وابسته به شرایط و موقعیتی است که در آن قرار دارید. هدف اصلی این است که انرژی و وقت خود را برای مسائل مهم و سازنده تمرکز دهید و از بحث‌های بی اهمیت عبور کنید.

سرمقاله

هیولاهای رسانه ای

هیولاهای رسانه ای

مدرسه زندگی

در تاریخ رسانه‌ها گاهاً اتفاق افتاده است که یک هیولای واقعی پیدا شده است: شاید در دفتر رئیس جمهور، یا در یک لشکر ارتش یا یک زیرزمین حومه شهر. از چنین اکتشافات خارق‌العاده و لرزه‌ای، که ممکن است تعدادشان در هر قرن بیش از انگشتان یک دست نباشد، یک باور عمومی در هر سازمان رسانه‌ای و در ذهن آخرین روزنامه‌نگار مشتاق جا افتاده است: هیولاها در همه جا وجود دارند، در ادارات، خانه‌ها، سالن‌های ورزشی، برج‌های کنترل فرودگاه، سالن‌های عمل و اتاق‌های کابینت.
جدیدترین نوشته‌ها

۶ باور نادرست درباره افسردگی از زبان یک درمانگر

آیا فکر می‌کنید افسردگی فقط مربوط به افراد منزوی یا غمگین است؟ یک روان‌درمانگر از واقعیت‌های پنهان افسردگی می‌گوید؛ از افسردگی در افراد پرانرژی تا درمان‌هایی فراتر از دارو و گفت‌وگو. این مقاله دیدگاهتان را تغییر خواهد داد.

رسانه‌های اجتماعی چه نقشی در افسردگی دارند؟

آیا رسانه‌های اجتماعی باعث افسردگی می‌شوند؟ در این مقاله به بررسی علمی رابطه میان شبکه‌های اجتماعی، افسردگی، FOMO و دوم‌اسکرولینگ می‌پردازیم و راهکارهایی برای استفاده ایمن از آن‌ها ارائه می‌کنیم.

مقابله با اختلالات خواب در دوران افسردگی

در این مقاله، به ارتباط بین افسردگی و مشکلات خواب پرداخته می‌شود و اهمیت جستجوی کمک حرفه‌ای برای بهبود وضعیت توضیح داده می‌شود. با بررسی روش‌های درمانی و تأثیرات متقابل این دو وضعیت، می‌توانید راهکارهای مؤثری برای بهبود کیفیت زندگی خود پیدا کنید. خواب بهتر می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند و برعکس. بیاموزید که چگونه می‌توانید با حمایت مناسب به بهبودی دست یابید.