بایگانی نوشته‌ها

تکنیکی برای درون نگری

آیا به دنبال راهی برای درک عمیق‌تر خودتان هستید؟ آزمون‌های تکمیل جمله روشی ساده و قدرتمند برای کشف رازهای پنهان شخصیتتان و ارتقای خودشناسی شما هستند. با استفاده از این آزمون‌ها، می‌توانید به سوالات مهمی در مورد ارزش‌ها، احساسات و انگیزه‌هایتان پاسخ دهید. در این مقاله، با نحوه انجام این آزمون‌ها و تفسیر نتایج آن‌ها آشنا خواهید شد. همچنین، نمونه‌هایی از سوالات و پاسخ‌های رایج ارائه شده است.

تلاش کنیم دوستانه باشیم، اما نه به هر قیمتی!

این ویدیو از آموزه‌های آلن دوباتن الهام گرفته و توضیح می‌دهد که مردم‌داری بیش از حد، خوشامدطلبی و ترس از رنجاندن دیگران ممکن است نشانه ترس‌های عمیق‌تر باشد. آلن دوباتن سه راهکار مطرح می‌کند تا بتوانیم بدون فداکاری بی‌مورد، به طور دوستانه با دیگران رفتار کنیم.

تمایز بین ذهن سالم و ذهن ناسالم

این راهنمای جامع، شما را در سفری به سوی سلامت روان همراهی می‌کند. در این مسیر، به درک عمیق‌تری از تمایز بین ذهن سالم و ذهن ناسالم خواهید رسید و با علائم و نشانه‌های بیماری‌های روانی آشنا خواهید شد.

تمایز میان افراد با عملکرد بالا و افراد فوق العاده موفق

در حوزه عملکرد بالا، غالباً خط تمایز میان افراد با استعداد خارق العاده، افراد با انگیزه ی خستگی ناپذیر و افراد فوق العاده موفق که به دنبال دستاوردهای بی وقفه هستند، مبهم می شود. در حالی که هر سه گروه ممکن است نتایج چشمگیری را به نمایش بگذارند، انگیزه های بنیادی که محرک تلاش های آنهاست، به طور قابل توجهی با یکدیگر متفاوت است.

تمرکز ذهن

در دنیای پرشتاب امروز، ذهن ما دائماً در حال پردازش اطلاعات و افکار گوناگون است. این امر، گاه منجر به پراکندگی ذهن و ابهام در افکارمان می‌شود. ابهام ذهنی، مانعی بزرگ در مسیر رسیدن به اهداف و خواسته‌هایمان است. چرا که درک شفاف از خود، احساسات و اهدافتان را دشوار می‌سازد.

تمرین آگاهانه

دالایی لاما معتقد است که تمرین عمدی نه تنها برای عضلات، بلکه برای ذهن ما نیز موثر است. او و سایر عقلای خردمند عمداً تمرین می‌کنند که خشم، سوء ظن و بی‌اعتمادی دیگران را گرفته و در عوض به آنها صبر، تحمل و شفقت می‌دهند.

تمرین: غلبه بر استرس و اضطراب

غلبه بر استرس و اضطراب زمان و تلاش می‌برد. اگر در رسیدن به اهدافتان با مشکل مواجه هستید، ناامید نشوید. به تمرین تکنیک‌های مدیریت استرس ادامه دهید و در صورت نیاز از کمک حرفه‌ای استفاده کنید.

تنها غذا خوردن در جمع

خوردن غذا به تنهایی در مکان‌های عمومی می‌تواند یکی از بزرگترین مشکلات زندگی روانی باشد. می‌تواند یک آزمایش استثنایی باشد زیرا ما را مجبور می‌کند با مجموعه‌ای از افکار دست و پنجه نرم کنیم که بیش از حد زندگی خود را به پشت گوش انداخته‌ایم، اینکه ما ذاتاً موجودی غیرقابل قبول هستیم، از بدو تولد متفاوت، مطرود، بیمار، غیرجذاب برای دیگران، هدفی برای تمسخر پنهان یا تمسخر آشکار، نالایق برای عشق و در عمق وجود گناهکار.

سرمقاله

هیولاهای رسانه ای

هیولاهای رسانه ای

مدرسه زندگی

در تاریخ رسانه‌ها گاهاً اتفاق افتاده است که یک هیولای واقعی پیدا شده است: شاید در دفتر رئیس جمهور، یا در یک لشکر ارتش یا یک زیرزمین حومه شهر. از چنین اکتشافات خارق‌العاده و لرزه‌ای، که ممکن است تعدادشان در هر قرن بیش از انگشتان یک دست نباشد، یک باور عمومی در هر سازمان رسانه‌ای و در ذهن آخرین روزنامه‌نگار مشتاق جا افتاده است: هیولاها در همه جا وجود دارند، در ادارات، خانه‌ها، سالن‌های ورزشی، برج‌های کنترل فرودگاه، سالن‌های عمل و اتاق‌های کابینت.
جدیدترین نوشته‌ها

چطور دوستی‌ها در دهه‌های ۲۰، ۳۰، ۴۰ و بعد از آن تغییر می‌کنند

آیا احساس می‌کنید که دوستی‌هایتان کم‌کم به پایان می‌رسند؟ در این مقاله یاد می‌گیرید چگونه دوستی‌های قدیمی را در طول تغییرات زندگی حفظ کنید.

جنگ، احساسات، سلامت روان و هوش مصنوعی

ترکیب واقعیت مجازی، ChatGPT و ارتباطات راهبردی عاطفی، راهی نوین برای مداخله روانی در جوامع آسیب‌دیده از جنگ ارائه می‌دهد.