نوشته‌های خودشناسی




یادگیری توجه به بی‌حوصلگی خود

یادگیری توجه به بی‌حوصلگی خود

یکی از بارزترین خصوصیات کودکان بیزاری ستیزه‌جویانه‌شان با کسالت است. آنها با عزمی بیرحمانه کارهایی را یکی پس از دیگری آغاز می کنند و هر زمان که چشم انداز جذاب تری به چشم می خورد، موضوع تمرکز خود را تغییر می‌دهند. یک صبح معمولی برای آن‌ها ممکن است شامل بیرون آوردن هشت بازی رومیزی...
یادگیری توجه کردن به لذت

یادگیری توجه کردن به لذت

یادگیری توجه کردن به لذت، به معنای بهبود کیفیت زندگی و تجربه لحظات خوشایند است. زندگی امروزی پر از استرس و مشغله‌های روزمره است و اغلب به جزئیات کوچک و لذت‌های روزمره‌مان توجه نمی‌کنیم. با یادگیری این مهارت، می‌توانیم لحظات زندگی را بیشتر به ارزش بشناسیم و احساس شادی و رضایت...
یادگیری خودخواه‌تر بودن

یادگیری خودخواه‌تر بودن

یکی از مهمترین نکات در یادگیری خودخواه‌تر بودن، توجه به نیازها و مراقبت از خودمان است. این شامل مراقبت از سلامتی، تغذیه مناسب، استراحت کافی و توسعه مهارت‌های شخصی است. برقراری تعادل بین نیازهای شخصی و نیازهای دیگران می‌تواند باعث افزایش رضایت و موفقیت در زندگی شود.
یادگیری رفتار دوستانه با غریبه‌ها

یادگیری رفتار دوستانه با غریبه‌ها

بسیاری از ما، حتی انسان‌های بسیار مهربان ، عادت داریم با ظاهری نامناسب و مبهم در دنیا قدم بزنیم. اگر کسی در راه رفتن به ایستگاه اتوبوس یا برگشتن از مغازه‌ها مخفیانه از ما عکس می‌گرفت، ممکن بود از دیدن ظاهر خود غافلگیر شویم، چقدر چهره ما خشن است، چقدر محافظه‌کار به نظر می‌رسی...
یادگیری زندگی در لحظه

یادگیری زندگی در لحظه

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که درگیر نگرانی‌های آینده هستید؟ زندگی در لحظه به شما کمک می‌کند تا از استرس و اضطراب رها شوید و به آرامش درونی دست پیدا کنید. در این مقاله به بررسی اهمیت زندگی در لحظه و راهکارهایی برای عملی کردن آن می‌پردازیم.
یادگیری کمتر دورغ گفتن

یادگیری کمتر دورغ گفتن

بسیار صادقانه‌تر و رهایی بخش‌تر خواهد بود اگر بپذیریم که بخش زیادی از زندگی خود را به گفتن این یا آن دروغ می‌گذرانیم و در مورد دلایل انجام چنین کاری کنجکاو شویم. ما تمایل داریم روی جنبه‌های بزهکارانه یا نیمه‌جنایی دروغ تمرکز کنیم، گویی فریبکاری و دروغ‌گویی همیشه در رابط...
یادگیری گوش دادن به بیماری روانی

یادگیری گوش دادن به بیماری روانی

گوش دادن به درد، اولین قدم برای رهایی از بحران روحی و آغاز زندگی جدید است. در این مقاله، به شما می‌آموزیم که چگونه به ندای درونتان گوش فرا دهید و مسیر بهبودی را پیدا کنید.
یادگیری مهربانی با خود

یادگیری مهربانی با خود

آیا با خودتان رفتار بی‌رحمانه‌ای دارید؟ از عزت نفس پایین و ترس دائمی از فاجعه رنج می‌برید؟ این مقاله به شما کمک می‌کند تا ریشه‌های نفرت از خود را کشف کنید و مسیر درمان را آغاز کنید.
یافتن مشکل

یافتن مشکل

درک درمانیِ خود به معنای مطالعه‌ی شخصیت خود در زمان حال و حساس شدن نسبت به مجموعه‌ای از حافظه‌های پنهانی است که زیربنای شیوه‌ی تفکر ما هستند. چرا از رسوا شدن می‌ترسیم؟ چرا موقعیت اجتماعی برای ما بسیار مهم است؟ چرا نگران این هستیم که به ما «احمق» بگویند؟ چرا باور...
یک چرخش جدید در اطلاعات نادرست

یک چرخش جدید در اطلاعات نادرست

همه ما گاهی اوقات حقیقت را کمی اغراق می کنیم. مشکل واقعی زمانی است که دروغ های ما با کمک پیشرفت های اخیر تکنولوژیکی مانند رسانه های اجتماعی یا هوش مصنوعی به هزاران نفر گسترش می یابد. این تأثیر واقعی بر تصمیماتی دارد که مردم می گیرند - مانند اینکه به چه کسی رای دهند یا اینکه آیا واکسینه شوند یا خیر.