نوشته‌های خودشناسی




خوش‌رفتاری: روی دیگر سکه‌ی عزت نفس پایین

خوش‌رفتاری: روی دیگر سکه‌ی عزت نفس پایین

در نگاه اول، تمایل به خوشایند دیگران ممکن است صرفاً نشانه‌ای از شخصیتی دلنشین به نظر برسد. چه ایرادی می‌تواند در کسی باشد که همیشه لبخند بر لب دارد، خوش‌برخورد است، موافقت می‌کند و مانع ایجاد نمی‌کند؟ در دنیایی پر از سختی، مگر خواهان افزایش تعداد چنین افرادی در جامعه نیستیم؟
خیره شدن به بیرون از پنجره

خیره شدن به بیرون از پنجره

خسته از استرس و اضطراب هستید؟ به دنبال راهی برای افزایش خلاقیت خود هستید؟ در این مقاله، به شما می‌گوییم که چگونه خیره شدن به بیرون از پنجره می‌تواند به شما در رسیدن به این اهداف کمک کند.
دارو درمانی در مقابل روان درمانی: نگاهی به درمان سلامت روان

دارو درمانی در مقابل روان درمانی: نگاهی به درمان سلامت روان

با افزایش نرخ ابتلا به بیماری‌های روانی، افراد به دنبال راه‌های مختلفی برای درمان هستند. داروها و روان‌درمانی دو روش درمانی رایج هستند، اما هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. این مقاله به شما کمک می‌کند تا بفهمید کدام روش برای شما مناسب‌تر است.
داستان‌های درمان: دلبستگی اضطرابی و دوری‌گزین

داستان‌های درمان: دلبستگی اضطرابی و دوری‌گزین

آیا دعواهای مداوم زندگی شما را تلخ کرده است؟ در این داستان واقعی، زوجی در مسیر زوج درمانی، ریشه های اختلافات خود را در الگوهای دلبستگی دوران کودکی شان کشف می کنند. با خواندن این داستان، بینش عمیقی نسبت به چالش های روابط عاطفی و قدرت شگفت انگیز درمان به دست خواهید آورد.
داستان‌های درمانی: سیاه و سفید دیدن (اسپلیتیگ)

داستان‌های درمانی: سیاه و سفید دیدن (اسپلیتیگ)

آیا در روابطتان با مشکلاتی مثل سیاه و سفید دیدن افراد و ناتوانی در پذیرش نقص‌های آن‌ها روبرو هستید؟ داستان درمانی مریم را بخوانید تا ببینید چگونه او با کمک روان‌درمانی، از این الگوی مخرب رهایی یافت و طعم واقعی عشق را چشید.
در رویای آینده‌ای بهتر: زندگی‌ای که می‌توانستیم داشته باشیم

در رویای آینده‌ای بهتر: زندگی‌ای که می‌توانستیم داشته باشیم

ذهن به‌شدت در سرکوب کردن درد سرمایه‌گذاری می‌کند، اما همان‌طور که می‌دانیم، هزینه‌ی این سرکوب در درازمدت بسیار سنگین است. به همین دلیل است که باید با نیروهای درونی فراموشی مبارزه کنیم و از خودمان سوالاتی بپرسیم مانند: چگونه آسیب دیدیم؟ چه کسی و چگونه به ما آسیب زد؟
درباره دوست نداشتن ظاهر خود

درباره دوست نداشتن ظاهر خود

امروزه، بسیاری از افراد با چالشِ دوست نداشتن ظاهر خود روبرو هستند. رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی، تصویری غیرواقعی از زیبایی را به ما القا می‌کنند که در بسیاری از موارد، دست‌یافتنی نیست. این امر می‌تواند منجر به عزت نفس پایین، اضطراب و افسردگی شود.
درباره‌ی بزرگ شدن

درباره‌ی بزرگ شدن

بزرگ شدن عاطفی به معنای یادگیری و به دست آوردن مجموعه‌ی گسترده‌تری از رفتارها نسبت به دیگران است. کسی که در موقعیت اقتدار قرار دارد، ممکن است اشتباه کند؛ می‌توانیم کسی را آزار دهیم و زنده بمانیم؛ رابطه جنسی لازم نیست منزجرکننده باشد؛ می‌توانیم با آرامش آنچه را که به ما صدمه زده ب...
درباره‌ی تسکین دادن

درباره‌ی تسکین دادن

سرچشمه‌های رنج و خوشحالی‌مان بسیار فراتر از درک ما قرار دارند. نیازهای بی‌‌اندازه قدرتمندی به صورت دوره‌ای از ما عبور می‌کنند و هیچ راهی برای درک خودمان از خلال آن‌ها نداریم، چه رسد به اینکه آن‌ها را به‌طور قابل اعتمادی به دیگران منتقل کنیم.
درس‌های جبران‌کننده

درس‌های جبران‌کننده

روشی برای درک وضعیت بسیاری از ما که از علائم روانشناختی آزاردهنده‌ای نظیر عزت نفس پایین، حملات پانیک و افسردگی رنج می‌بریم، این است که بگوییم قربانیان "آموزش هیجانی ناکامل" هستیم. درس‌های ویژه‌ای درباره‌ی سلامت روان، امید یا خوددوستی وجود داشت که از ما دریغ شده و ب...
درک بی رحمی

درک بی رحمی

یکی از سوالاتی که اغلب افراد آسیب دیده در طول مسیرشان با آن دست و پنجه نرم می کنند، یافتن پاسخی برای «چرا بی رحمی وجود دارد؟» است، چرا که  آسیب های روحی تقریباً همیشه ناشی از اعمال بی رحمانه‌ی یک یا چند فرد است.
درمان بدنی (بادی تراپی)

درمان بدنی (بادی تراپی)

درمان بدنی (بادی تراپی) با یک برداشت اساسی و بسیار قانع کننده آغاز می‌شود: مشکلات عاطفی ما نه تنها در ذهن ما آشکار می‌شوند، بلکه منطقاً انتظار می‌رود در بدن ما نیز تجلی پیدا کنند. ناراحتی و روان‌رنجوری‌های ما در نحوه نشستن و نفس کشیدن، نحوه نگه داشتن شانه‌ها، الگوهای خو...
درماندگی ذهنی: تسکینی از جنس بدبینی؟

درماندگی ذهنی: تسکینی از جنس بدبینی؟

در این مقاله، به بررسی نقش غیرمنتظره‌ی بدبینی در بهبود بیماری‌های روانی می‌پردازیم. با ما همراه شوید تا دریابید که چگونه پذیرش شکنندگی و کاوش در تاریکی، می‌تواند به تسکین رنج‌های روانی و ساختن زندگی معنادارتر کمک کند.
دسترسی به احساسات عمیق: کاوش در حقیقت درونی

دسترسی به احساسات عمیق: کاوش در حقیقت درونی

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که نمی‌توانید به عمیق‌ترین افکار و احساسات خود دسترسی پیدا کنید؟ این مقاله به شما کمک می‌کند تا با کاوش در ناخودآگاه، به حقیقت درونی خود برسید و زندگی اصیل‌تر و معنادارتر داشته باشید.
دلایل عشق به زندگی

دلایل عشق به زندگی

در این مقاله، به کاوش در تجربه‌ی عمیق «دلایل برای زندگی» می‌پردازیم که در تاریکیِ بحران‌های روحی متبلور می‌شود. با عبور از این تاریکی، نه تنها زندگی را به عنوان امری عادی و بدیهی نمی‌پذیریم، بلکه آگاهانه آن را انتخاب می‌کنیم. در این مسیر، درک عمیق‌تری ا...
ذهن همراه

ذهن همراه

در اواخر دهه 1960 در ایالات متحده، دو روانشناس برجسته، آرون بک و آلبرت الیس، نوعی از درمان را به نام "درمان شناختی-رفتاری" (CBT)  توسعه دادند که تا به امروز، یکی از تاثیرگذارترین و معتبرترین رویکردهای درمانی جریان اصلی به شمار می رود. CBT  در ابتدا برای کمک به مراجعانی طراحی شد ک...
راز ماشین آبی، ربات‌ها و ذهن ما

راز ماشین آبی، ربات‌ها و ذهن ما

یادتان می‌آید وقتی کودکی می‌کردید و یک ماشین آبی خیلی خاص برای خودتان انتخاب می‌کردید؟ شاید فکر می‌کردید این ماشین تنها ماشین آبی دنیاست. اما بعد از آن، انگار همه جا ماشین آبی می‌دیدید. این پدیده جالب، نشان می‌دهد که ذهن ما چطور کار می‌کند. وقتی به چیزی توجه می&zwn...
رام کردن منتقد درونی بی رحم

رام کردن منتقد درونی بی رحم

چگونه با منتقد درونی خود صحبت کنید و آن را ساکت کنید. چگونه افکار منفی خود را به چالش بکشید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. چگونه عزت نفس خود را ارتقا دهید و به خودتان ایمان داشته باشید. چگونه روابط سالم با دیگران ایجاد کنید.
راهنمای کامل افسردگی بالینی: علائم، انواع، تشخیص و درمان موثر

راهنمای کامل افسردگی بالینی: علائم، انواع، تشخیص و درمان موثر

در این مقاله جامع، هر آنچه را که باید در مورد افسردگی بالینی بدانید، خواهید یافت. از شناخت علائم و انواع مختلف آن (مانند افسردگی فصلی و پس از زایمان) گرفته تا روش‌های تشخیص و جدیدترین رویکردهای درمانی و راهکارهای خودیاری.
راهنمایی برای ارزیابی و بهره‌برداری از خصوصیات شخصی

راهنمایی برای ارزیابی و بهره‌برداری از خصوصیات شخصی

در این ویدیو، با توانایی‌ها و ضعف‌های مرتبط با شخصیت و رفتار فرد آشنا خواهید شد. این ویدیو به شما کمک می‌کند تا توانایی‌ها و شایستگی‌های خود را شناسایی کنید و از آنها بهره‌برداری کنید. همچنین، با مشکلات و ضعف‌های مرتبط با جهان‌بینی، طرز فکر، عادات و خصوصیات رف...