نوشته‌های خودشناسی
در این صفحه به مسائلی پیرامون خودشناسی می‌پردازیم از جمله:
- چگونه موسیقی می تواند ما را شفا دهد؟
- چگونه از تروما بهبود پیدا کنیم
- چگونه بر دوران کودکی خود غلبه کنیم
- چگونه زندگی هیجان انگیزتری داشته باشیم
- چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم
- چگونه خودشناسی به دست آوریم
- چگونه با بیماری روانی مقابله کنیم
- چگونه به بلوغ عاطفی دست پیدا کنیم
- روان درمانی چیست؟
- نظریه‌های کاربردی در خودشناسی
از احساس ساخته شده‌ایم
به‌راحتی می‌توان تصور کرد که ما – چه در ذات و چه در نگرشمان – محکم هستیم، مانند سنگ، چوب یا (به‌صورت استعاری) کلمات یا معادلات جبری. و سپس، با گذشت زمان، تمایل داریم با واقعیت آزاردهنده‌تر و عجیب‌تری روبرو شویم: حقیقت آن است که ما به‌طور قابل‌توجهی از آ...
والدین پاک‌کننده (سفید کننده)
در این مقاله جامع، به بررسی رفتارهای رایج والدین پاک‌کننده، تأثیر مخرب آنها بر فرزندان و منابعی برای کمک به بهبودی از این تجربیات می‌پردازیم. این اصطلاح برای توصیف والدینی به کار می‌رود که از اشتباهات یا کمبودهای خود در تربیت فرزندانشان در دوران کودکی، امتناع می‌کنند یا آنها را ک...
چرا ما کنترل خود را بیش از حد ارزیابی می‌کنیم؟
این مقاله به بررسی سوگیری مهار می‌پردازد که باعث می‌شود ما توانایی خود در کنترل تکانه‌ها را بیش از حد ارزیابی کنیم. این مقاله به شما کمک می‌کند تا بفهمید چرا گاهی اوقات در برابر وسوسه‌ها تسلیم می‌شوید و چگونه می‌توانید بر این سوگیری غلبه کنید.
بازآفرینی مفهوم کودکی فراموش‌شده
آیا تا به حال حسرت دوران کودکی را خورده‌اید؟ آیا به دنبال راه‌هایی برای بازیابی شادی و خلاقیت دوران کودکی خود هستید؟ در این مقاله، به شما کمک می‌کنیم تا مفهوم کودکی فراموش‌شده را درک کنید و راه‌هایی برای بازآفرینی آن در زندگی خود بیابید.
چرا روی برخی چیزها بیشتر تمرکز می‌کنیم تا چیزهای دیگر؟
سوگیری توجه، پدیده روانشناسی است که توضیح می‌دهد چرا ما به برخی اطلاعات بیشتر از بقیه توجه می‌کنیم. این مقاله به بررسی ریشه‌های این پدیده، از جمله دلایل تکاملی و شناختی، می‌پردازد. همچنین، به بررسی تأثیرات سوگیری توجه بر زندگی روزمره، از جمله تصمیم‌گیری، روابط و سلامت روان م...
مزایای بیماری روانی؟
این ایده که ممکن است احساس ناخوشی روانی یک "مزیت" باشد، می تواند عجیب و غریب و حتی توهین آمیز به نظر برسد. با توجه به سختی‌هایی که بیماری روانی به همراه دارد، چرا کسی باید افسردگی، اضطراب، پارانوئید یا اختلال خودبیمارانگاری (اختلال در تصور بدن) را انتخاب کند؟ اصلا پرسیدن چنین سوالی می...
مراقبت بیش از حد: زندگی در سایه ترس
بسیاری از ما در دسته‌ی نکبت‌باری به نام «مراقبت بیش از حد» قرار می‌گیریم. یعنی ما نه تنها مراقب و متعارف نیستیم، بلکه تقریباً تمام اوقات در وحشت و نگرانی به سر می‌بریم. ما، در اردوگاه ناخوشایند مراقبت بیش از حد، با وحشت از خواب بیدار می‌شویم، روز را با ترس و هراس...
تاثیر فقدان قدردانی بر سلامت روان
بیماری‌های روانی می‌توانند مانع از درک زیبایی‌ها و لذت‌های دنیای بیرون شوند. در این مقاله، به بررسی تاثیر فقدان قدردانی بر سلامت روان و راهکارهایی برای غلبه بر آن می‌پردازیم. با الهام از آثار هنرمندانی همچون گوستاو کایبوت و یین‌ژِن، امپراتور سلسله‌ی چینگ، می‌آ...
زخم های اولیه
با درک ریشه ی زخم های اولیه خود می توانید به آرامش و صلح درونی دست پیدا کنید و روابط سالم تری با دیگران برقرار کنید.
تراژدی دوران کودکی
در این مقاله به بررسی ریشه‌های سوءتفاهم بین والدین و فرزندان در دوران کودکی می‌پردازیم و به این موضوع می‌پردازیم که چگونه این سوءتفاهم‌ها می‌توانند منجر به غم و اندوه و آسیب‌های عاطفی در بزرگسالی شوند.
تمایز میان افراد با عملکرد بالا و افراد فوق العاده موفق
در حوزه عملکرد بالا، غالباً خط تمایز میان افراد با استعداد خارق العاده، افراد با انگیزه ی خستگی ناپذیر و افراد فوق العاده موفق که به دنبال دستاوردهای بی وقفه هستند، مبهم می شود. در حالی که هر سه گروه ممکن است نتایج چشمگیری را به نمایش بگذارند، انگیزه های بنیادی که محرک تلاش های آنهاست، به طور قابل ت...
به یاد آوردن احساس کردن
زندگی معمولی اغلب برای پردازش مناسب اکثر تجربیات ما، بسیار سریع می‌گذرد. در یک گفتگوی پنج دقیقه‌ای با یک همکار، به اندازه‌ای محتوا وجود دارد که بتواند ساعت‌ها تأمل را به همراه داشته باشد؛ می‌توانیم رمانی به ضخامت سیصد صفحه در مورد نیم ساعت درون ذهن خود بنویسیم. بیشتر اوقات،...
محدودیت‌های ادراک
اگرچه حواس ما عمدتاً تصویری بسیار دقیق از آنچه در اطرافمان می‌گذرد به ما ارائه می‌دهند، اما در برخی موقعیت‌های جالب، شاهد شکاف بین واقعیت و برداشت‌های ذهنی خود از آن هستیم؛ موقعیت‌هایی که حواس ما به شیوه‌ای ظریف ما را گمراه می‌کنند.
جاذبه و خطر شهرت: جستجویی برای نیازهای برآورده نشده
تمایل به شهرت اغلب از اشتیاق عمیق به ارتباط و تأیید نشأت می‌گیرد که غالباً در تجربیات اولیه غفلت یا آسیب عاطفی ریشه دارد. از دور، شهرت وعده‌ای درخشان به نظر می‌رسد: احترام، ستایش و مهربانی. با این حال، این بت‌پرستی پیچیدگی‌های روانی را که در زیر شکار بی‌وقفه برای شهرت ن...
رام کردن منتقد درونی بی رحم
چگونه با منتقد درونی خود صحبت کنید و آن را ساکت کنید. چگونه افکار منفی خود را به چالش بکشید و آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. چگونه عزت نفس خود را ارتقا دهید و به خودتان ایمان داشته باشید. چگونه روابط سالم با دیگران ایجاد کنید.
درس‌های جبران‌کننده
روشی برای درک وضعیت بسیاری از ما که از علائم روانشناختی آزاردهنده‌ای نظیر عزت نفس پایین، حملات پانیک و افسردگی رنج می‌بریم، این است که بگوییم قربانیان "آموزش هیجانی ناکامل" هستیم. درس‌های ویژه‌ای درباره‌ی سلامت روان، امید یا خوددوستی وجود داشت که از ما دریغ شده و ب...
جهشی ایمانی: التیام از علائم تروما
برای التیام علائم ناشی از تروما، گاه لازم است به چیزی ایمان بیاوریم که در نگاه اول شبیه به جهش کورکورانه به نظر برسد.
به یاد آوردن فریاد زدن
اینکه صرف نظر از تصویری که گروهی عصبانی و پر سر و صدا در جامعه ایجاد می‌کنند، مشکل بسیار رایج‌تر، هرچند (به طور طبیعی) نامرئی، تمایل متضاد، ناتوانی گسترده در عصبانی شدن، عدم توانایی طرح درست و مؤثر شکایت، فرو خوردن خفه‌کننده‌ی سرخوردگی است – و تلخی، «بیرون‌ریزی&r...
خوش‌رفتاری: روی دیگر سکه‌ی عزت نفس پایین
در نگاه اول، تمایل به خوشایند دیگران ممکن است صرفاً نشانه‌ای از شخصیتی دلنشین به نظر برسد. چه ایرادی می‌تواند در کسی باشد که همیشه لبخند بر لب دارد، خوش‌برخورد است، موافقت می‌کند و مانع ایجاد نمی‌کند؟ در دنیایی پر از سختی، مگر خواهان افزایش تعداد چنین افرادی در جامعه نیستیم؟
پارانوئید: رمزگشایی از هزارتوی سوءظن
پارانوئید، وضعیتی که اغلب به عنوان اضطراب‌آور و عذاب‌آور توصیف می‌شود، از طریق مجموعه‌ای متمایز از علائم آشکار می‌شود.
ترس، تحمل و آرامش
آنچه باعث می‌شود برای ما، افراد مضطرب، مسائل بسیار دشوار شود، این است که قادر به حفظ تمایز بین آنچه به طور عینی سزاوار وحشت است و آنچه به طور خودکار و بدون فکر وحشت را برمی‌انگیزد، نیستیم. پرسش آرامش‌بخشِ اصیل - «آیا واقعاً در اینجا چیزی برای ترسیدن وجود دارد؟» - حتی نمی&z...