چطور یک منِ بهتر از خودمان بسازیم؟
برای شکل دادن به یک عادت، شما باید رفتار ثابتی را تکرار کنید تا جایی که الگوی آن روی ذهن شما حک شود. سادهترین کار برای شکل دادن به این الگو، شروع کردن با قدمهای کوچک است!
ویدیوهای خودشناسی
تاریکترین ابعاد شخصیت ما
در روانشناسی، سهگانه تاریک نمایانگر سه ویژگی شخصیتی است: خودشیفتگی، جامعهستیزی و ماکیاولیسم. افرادی که در این سه ویژگی نمره بالای کسب میکنن، به احتمال بیشتری مرتکب جرم میشن و مشکلات اجتماعی شدیدی در جامعه به وجود میارن. آیا میتونیم به این سه ویژگی غلبه کنیم؟ یا ای...
اثر دانینگ کروگر: دانش کمتر، اعتماد به نفس بیشتر
این مقاله سه عامل اصلی اثر دانینگ کروگر را بررسی میکند: تعیین هدفها، ایجاد استقلال و اختیارات، و ارائه بازخورد و پشتیبانی. مطالعات نشان میدهند که استفاده از اثر دانینگ کروگر منجر به بهبود عملکرد تیم، افزایش انگیزه و رضایت شغلی، و توسعه فردی میشود.
چرا نمی خوابید (و چگونه آن را برطرف کنید)
بیداریهای ساعت 3 صبح ما نشانههایی هستند که نشان میدهند ما آن گونه از خود انعکاسی را انجام ندادهایم که باید انجام دهیم تا در آرامش باشیم - یا بخوابیم.
چگونه به بدن خود گوش دهیم
یکی از عجیبترین ایدههای روانشناسی این است که تروما ممکن است به «بدن» ختم شود. در خود فیزیکی ما؟ آیا یک کلیه می تواند غم و اندوه را به یاد بیاورد؟ آیا مچ دست یا استخوان ران می تواند خاطره والدین تنبیهی یا طلاق دردناک را حفظ کند؟
چطور بتوانیم دوستترین دوست خودمان باشیم؟
این ویدیو به بحث در مورد اهمیت رفتار مهربانانه و دوستانه با خود پرداخته است. توضیح میدهد چرا باید بتوانیم به اندازهای که با دیگران رفتار میکنیم، با خودمان هم مهربان باشیم. همچنین روشهایی را برای بهبود رفتار خود با خود شرح میدهد تا بتوانیم دوستترین دوست خودمان باشی...
درونگرایی و برونگرایی
درونگرایی و برونگرایی اصطلاحهایی هستند که بار اول توسط کارل گوستاو یونگ در در سال 1920 در سوئیس به کار رفتند. بنابر گفتههای یونگ، برونگراها به دنبال ارتباط زیاد با دنیای خارجی هستند. در مقابل یک درونگرا انرژی روانیاش را از درون خود دریافت میکند. یونگ باور دارد که هیچ کس به طو...
پردازش احساسات: اهمیت تجزیه و تحلیل عواطف
این ویدیو به بررسی اهمیت شناخت و پردازش احساسات و عواطف میپردازد. چرا این کار مهم است و چگونه میتوان آن را انجام داد. همچنین به تاثیر احساسات سرکوب شده و واکنشهای جبرانی به آنها بر زندگی میپردازد.
قدرت مخفی نامه های ارسال نشده
یک اصل کلی سلامت روان این است که هر چه کمتر توانایی ابراز وجود داشته باشیم، بدتر می شویم. زمانی که بتوانیم راهی پیدا کنیم تا به دردهایمان شکلی بیرونی بدهیم، روحیه ما روشن می شود و افق دیدمان گسترش می یابد.
چرا همه نگران «خودشیفتگی» هستند؟
نارسیسیسم یکی از مفاهیمی است که در زمان ما بیشترین سوءتفاهم را به دنبال دارد. ما به طور چشمگیری با نارسیست بد آشنا هستیم - فردی که خودرایی بیش از حد او را از همدیگری یا مهربانی محروم میکند - به حدی که در خطر هستیم که نقش محوری که نارسیسیسم در توسعه هر انسان سالمی باید ایفا کند، را از دست بدهیم...
آزادی از استبداد بایدها و رسیدن به آزادی عاطفی
این ویدیو از مدرسه زندگی به بررسی دلایل احساس فشار و گیرافتادگی میپردازد. در اینجا به تشریح نقش استبداد بایدها و تعیینهای غیرواقعی در ایجاد این احساسات میپردازد و راهکارهایی برای آزاد شدن از آن و رسیدن به آزادی عاطفی ارائه میدهد.
راز زندگی آرام
ما احتمالاً قبل از فرود آمدن، در نهایت، انواع مختلف زندگی را امتحان خواهیم کرد.
درک دلایل بیقراری و غم دوران نوجوانی
این ویدیو از مدرسه زندگی آلن دوباتن به دلایل عاطفی و روانی احساسات منفی مانند بیقراری، تلاطم و غم در دوران نوجوانی میپردازد. همچنین رویکردی سودمند در برخورد با این احساسات پیشنهاد میکند تا نوجوانان و خانوادههایشان بتوانند بهتر این دورهٔ زندگی را طی کنند.
ده فضیلت اساسی دوران مدرن
این ویدیو فهرستی از ده فضیلت ضروری برای زندگی در دوران مدرن ارائه میدهد. بحث در مورد اینکه آیا با این فهرست موافقیم یا نه و نکاتی که میتوان به آن اضافه کرد در اینجا مطرح میشود.
هنر دیپلماسی؛ مهارتی کلیدی برای موفقیت در کار و روابط
هنر دیپلماسی یکی از مهمترین مهارتهایی است که میتواند در محیط کار و روابط بینفردی به موفقیت و رضایت بینجامد. این ویدیو به بررسی اهمیت دیپلماسی در کسب موفقیت و صلح میپردازد و توضیح میدهد که چرا باید آن را با زرنگی اشتباه نگیریم.
فلسفه آرامش آفریقای غربی
برای کسانی که مستعد استرس و از دست دادن اعصاب خود هستند، مردم یوروبا در غرب آفریقا می توانند یک درمان متمایز ارائه دهند: یک نگرش غیرقابل انکار به نام "itutu".
چگونه زخمهای دوران کودکی را درمان کنیم؟
دوران کودکی را نمیتوان تغییر داد اما با استفاده از تکنیکی به نام "مادر و پدر خود شدن" می توان زخمها و آسیبهای کودکی را ترمیم کرد.
چگونه اسکریپت خود را تغییر دهیم
متأسفانه ما با فیلمنامه هایی که در ذهنمان است دور دنیا می گردیم. به این معنا که مجموعهای از انتظارات در مورد چگونگی وقوع رویدادها و بهترین واکنش ما به آنها. اینها چیزهای زیادی درباره گذشته ما به ما می گویند، اما فاجعه این است که، غافل از وجود آنها، به آنها اجازه دادیم آینده ما را تعیین کنند.
اهمیت برنامه B در مسیر زندگی
این ویدیو به اهمیت داشتن یک برنامه جایگزین یا برنامه شماره دو در زندگی میپردازد. عدم برآورده شدن برنامه اول میتواند آسیبپذیر کند، اما برنامه B میتواند بهتر از آن عمل کند. بشر توانایی تطابق و شکوفایی در برنامههای متفاوت را دارد. بنابراین لازم است برای موقعیتهای نام...
سیر تکاملی اعتماد به نفس در طول تاریخ
این ویدیو از مدرسه زندگی به بررسی یکی از دلایل عدم اعتماد به نفس به عنوان بازماندهای از گذشته میپردازد و رشد و تکامل این خصلت را تا دوران معاصر پی میگیرد تا بفهمیم چرا گاهی اوقات از خودمان ناامید میشویم.
تعریف برندگان و بازندگان در مسابقهی زندگی
این ویدیو از مدرسه زندگی آلن دوباتن به بحث در مورد اینکه آیا زندگی مسابقهای است یا خیر میپردازد. همچنین روشهای تعریف برندگان و بازندگان و میدانهای مناسب رقابت در زندگی مورد بحث قرار میگیرد.
نحوه برخورد با احساسات منفی: تکنیک های ثابت شده روزانه
یکی از ویژگی های غیرمنتظره و دردسرساز انسان بودن این است که ما خیلی بیشتر از آن چیزی که خود به خود احساس می کنیم احساس می کنیم. احساساتی در ما جریان دارند - از خشم یا شادی، رنجش یا ترس - که درست خارج از دایره آگاهی معمولی قرار دارند و در حین عبور از چالشهای زندگیمان از ما فرار میکن...
تأثیر تغییر شیوه برخورد بر روابط انسانی: آینهای برای تحول
در این ویدیو، به تأثیر تغییر شیوه برخورد با دیگران بر روابط انسانی پرداخته شده است. آنچه که بیان میشود، این است که تغییر در رفتار خود میتواند تأثیر قابل توجهی بر دیگران داشته باشد و آنها را به تغییر در واکنشهایشان نسبت به ما ترغیب کند. همچنین، این ویدیو بیان میکند که مردم به...
حالت روحی "سودا"
این ویدیو به توضیح حالت روحی سودا میپردازد. سودا را یک حالت غمانگیز هوشمندانه توصیف میکند که از تجربهٔ رنج و دشواریها در جهان به وجود میآید. تأکید میکند سودا ناشی از کنار آمدن با مشکلات زندگی و پذیرش واقعیتهاست. بنابراین آن را یک حالت طبیعی و غیرقابلاج...