کدام رفتارهای ما نتیجه شرطی‌سازی هستند؟
شرطی سازی بر این ایده استوار است که می‌توانیم یک رفتار خاص را با ایجاد یک پیامد افزایش یا کاهش دهیم.
ویدیوهای خودشناسی
اثر دانینگ کروگر: دانش کمتر، اعتماد به نفس بیشتر
این مقاله سه عامل اصلی اثر دانینگ کروگر را بررسی می‌کند: تعیین هدف‌ها، ایجاد استقلال و اختیارات، و ارائه بازخورد و پشتیبانی. مطالعات نشان می‌دهند که استفاده از اثر دانینگ کروگر منجر به بهبود عملکرد تیم، افزایش انگیزه و رضایت شغلی، و توسعه فردی می‌شود.
چطور یک منِ بهتر از خودمان بسازیم؟
برای شکل دادن به یک عادت، شما باید رفتار ثابتی را تکرار کنید تا جایی که الگوی آن روی ذهن شما حک شود. ساده‌ترین کار برای شکل دادن به این الگو، شروع کردن با قدم‌های کوچک است!
چرا نمی خوابید (و چگونه آن را برطرف کنید)
بیداری‌های ساعت 3 صبح ما نشانه‌هایی هستند که نشان می‌دهند ما آن گونه از خود انعکاسی را انجام نداده‌ایم که باید انجام دهیم تا در آرامش باشیم - یا بخوابیم.
اختلال دو قطبی یا بایپولار چیست؟
اختلال دوقطبی یا بیماری بایپولار چیست و چه علائمی دارد؟ در این مقاله به بررسی علائم، دلایل و روش‌های درمانی این اختلال می‌پردازیم. اختلال دوقطبی بیماری جدی روانی است که طی آن افراد دوره‌های مکرر افسردگی و مانی دارند. بیاموزید دلایل بروز بیماری بایپولار چیست و چگونه می‌توان آن را...
درک دلایل بیقراری و غم دوران نوجوانی
این ویدیو از مدرسه زندگی آلن دوباتن به دلایل عاطفی و روانی احساسات منفی مانند بیقراری، تلاطم و غم در دوران نوجوانی می‌پردازد. همچنین رویکردی سودمند در برخورد با این احساسات پیشنهاد می‌کند تا نوجوانان و خانواده‌هایشان بتوانند بهتر این دورهٔ زندگی را طی کنند.
چطور بتوانیم دوست‌ترین دوست خودمان باشیم؟
این ویدیو به بحث در مورد اهمیت رفتار مهربانانه و دوستانه با خود پرداخته است. توضیح می‌دهد چرا باید بتوانیم به اندازه‌ای که با دیگران رفتار می‌کنیم، با خودمان هم مهربان باشیم. همچنین روش‌هایی را برای بهبود رفتار خود با خود شرح می‌دهد تا بتوانیم دوست‌ترین دوست خودمان باشی...
درونگرایی و برونگرایی
درونگرایی و برونگرایی اصطلاح‌هایی هستند که بار اول توسط کارل گوستاو یونگ در در سال 1920 در سوئیس به کار رفتند. بنابر گفته‌های یونگ، برونگراها به دنبال ارتباط زیاد با دنیای خارجی هستند. در مقابل یک درونگرا انرژی روانی‌اش را از درون خود دریافت می‌کند. یونگ باور دارد که هیچ کس به طو...
چگونه به بدن خود گوش دهیم
یکی از عجیب‌ترین ایده‌های روان‌شناسی این است که تروما ممکن است به «بدن» ختم شود. در خود فیزیکی ما؟ آیا یک کلیه می تواند غم و اندوه را به یاد بیاورد؟ آیا مچ دست یا استخوان ران می تواند خاطره والدین تنبیهی یا طلاق دردناک را حفظ کند؟
فلسفه آرامش آفریقای غربی
برای کسانی که مستعد استرس و از دست دادن اعصاب خود هستند، مردم یوروبا در غرب آفریقا می توانند یک درمان متمایز ارائه دهند: یک نگرش غیرقابل انکار به نام "itutu".
هنر دیپلماسی؛ مهارتی کلیدی برای موفقیت در کار و روابط
هنر دیپلماسی یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی است که می‌تواند در محیط کار و روابط بین‌فردی به موفقیت و رضایت بینجامد. این ویدیو به بررسی اهمیت دیپلماسی در کسب موفقیت و صلح می‌پردازد و توضیح می‌دهد که چرا باید آن را با زرنگی اشتباه نگیریم.
چرا همه نگران «خودشیفتگی» هستند؟
نارسیسیسم یکی از مفاهیمی است که در زمان ما بیشترین سوءتفاهم را به دنبال دارد. ما به طور چشمگیری با نارسیست بد آشنا هستیم - فردی که خودرایی بیش از حد او را از همدیگری یا مهربانی محروم می‌کند - به حدی که در خطر هستیم که نقش محوری که نارسیسیسم در توسعه هر انسان سالمی باید ایفا کند، را از دست بدهیم...
راز زندگی آرام
ما احتمالاً قبل از فرود آمدن، در نهایت، انواع مختلف زندگی را امتحان خواهیم کرد.
پردازش احساسات: اهمیت تجزیه و تحلیل عواطف
این ویدیو به بررسی اهمیت شناخت و پردازش احساسات و عواطف می‌پردازد. چرا این کار مهم است و چگونه می‌توان آن را انجام داد. همچنین به تاثیر احساسات سرکوب شده و واکنش‌های جبرانی به آنها بر زندگی می‌پردازد.
چگونه اسکریپت خود را تغییر دهیم
متأسفانه ما با فیلمنامه هایی که در ذهنمان است دور دنیا می گردیم. به این معنا که مجموعه‌ای از انتظارات در مورد چگونگی وقوع رویدادها و بهترین واکنش ما به آنها. اینها چیزهای زیادی درباره گذشته ما به ما می گویند، اما فاجعه این است که، غافل از وجود آنها، به آنها اجازه دادیم آینده ما را تعیین کنند.
چگونه الگوهای خود را بشناسیم - و از آنها فرار کنیم
ما معتقدیم که در هر مرحله اصالت داریم، در حالی که در واقع معمولاً در حال تمرین الگوهای تقریباً یکسانی در انتخاب ها و رفتارهایمان هستیم.عجیب به نظر می رسد که بگوییم ممکن است در یک داستان حبس شده باشیم. این عبارت کنجکاو چه معنایی می تواند داشته باشد؟
قدرت مخفی نامه های ارسال نشده
یک اصل کلی سلامت روان این است که هر چه کمتر توانایی ابراز وجود داشته باشیم، بدتر می شویم. زمانی که بتوانیم راهی پیدا کنیم تا به دردهایمان شکلی بیرونی بدهیم، روحیه ما روشن می شود و افق دیدمان گسترش می یابد.
عدم تطابق احساسات: چرا احساس ما با لحظه‌ی حاضر متناسب نیست و چگونه این مسئله را حل کنیم؟
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که احساسات شما با لحظه‌ی حاضرتان مطابقت ندارد؟ آیا در شادی‌ها غمگین بوده و در مناسبت‌های غمگین هیچ حسی نداشته‌اید؟ آیا به نظر می‌رسد همه‌جا هستید، به جز در اینجا و اکنون؟ در این ویدیو، به این مسئله مهم پرداخته خواهد شد. با بررسی دلایل ع...
تعریف برندگان و بازندگان در مسابقه‌ی زندگی
این ویدیو از مدرسه زندگی آلن دوباتن به بحث در مورد اینکه آیا زندگی مسابقه‌ای است یا خیر می‌پردازد. همچنین روش‌های تعریف برندگان و بازندگان و میدان‌های مناسب رقابت در زندگی مورد بحث قرار می‌گیرد.
درک احساس کرختی و بی‌انگیزگی
این ویدیو از مدرسه زندگی آلن دوباتن به بررسی ارتباط میان تغییر فصل‌ها و احساساتی مانند کرختی و بی‌انگیزگی می‌پردازد. سعی می‌کند با الهام از تغییرات طبیعی سال، راهکارهایی برای درک و مدیریت این احساسات ارائه دهد.
چگونه زخمهای دوران کودکی را درمان کنیم؟
دوران کودکی را نمی‌توان تغییر داد اما با استفاده از تکنیکی به نام "مادر و پدر خود شدن" می توان زخمها و آسیبهای کودکی را ترمیم کرد.
آزادی از استبداد بایدها و رسیدن به آزادی عاطفی
این ویدیو از مدرسه زندگی به بررسی دلایل احساس فشار و گیرافتادگی می‌پردازد. در اینجا به تشریح نقش استبداد بایدها و تعیین‌های غیرواقعی در ایجاد این احساسات می‌پردازد و راهکارهایی برای آزاد شدن از آن و رسیدن به آزادی عاطفی ارائه می‌دهد.
ده فضیلت اساسی دوران مدرن
این ویدیو فهرستی از ده فضیلت ضروری برای زندگی در دوران مدرن ارائه می‌دهد. بحث در مورد اینکه آیا با این فهرست موافقیم یا نه و نکاتی که می‌توان به آن اضافه کرد در اینجا مطرح می‌شود.
راز عمر طولانی‌تر؛ چگونه می‌توان با زمان نبرد کرد?
این ویدیو نشان می‌دهد چگونه می‌توان با تمرکز بر حال و گذشته زمان را کندتر سپری کرد. آیا ارزش زندگی در طولانی بودنش است یا تجربه‌های ارزشمند؟ رازهایی که این قسمت از رادیو راه به اشتراک می‌گذارد به شنوندگان کمک می‌کند تا زمان را بهتر سپری کنند.